Мизофония

Мизофония (греч. μῖσος — «ненависть» и греч. φωνή — «звук», «голос», «шум», буквально «отвращение к звукам»)  означает ненависть к определенным звукам. Типичными триггерами мизофонии являются звуки дыхания и еды — тяжелое дыхание, принюхивание, жевание, чмокание губами, глотание, прочистка горла, сосание, прихлебывание, вздохи и зевота. Однако триггеры мизофонии не одинаковы для всех людей (или для одного человека, но в разное время).

Действительно, любой характерный и повторяющийся звук (например, щелчок, постукивание), особенно звуки, которых трудно избежать, может стать триггером.


Эмоциональные реакции на триггеры мизофонии могут включать стресс, беспокойство, дискомфорт, раздражение, отвращение и особенно гнев и ярость. Мизофония связана не только с сильными эмоциональными, но и с физическими реакциями (например, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение) и поведенческими реакциями (например, вспышками агрессии). Мизофония может сочетаться с различными психическими заболеваниями, наиболее распространенным из которых является обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Некоторые исследования показывают, что в основе мизофонии лежит сочетание «ненормальной значимости, приписываемой безобидным звукам» и измененной интероцепции, что означает ненормальное восприятие внутренних состояний.

Что вызывает мизофонию?

Мало что известно о причинах мизофонии. Мизофония не считается конкретно психическим/психиатрическим или неврологическим заболеванием, скорее в следствии отсутствия стандартных диагностических критериев. Тем не менее мизофония является скорее психическим заболеванием, чем неврологическим. Например, слуховая чувствительность у людей с мизофонией часто бывает нормальной, однако обработка звука мозгом может быть ненормальной, возможно, из-за проблем вегетативной нервной системы и лимбического возбуждения (The Brain Basis for Misophonia).

Мизофония часто развивается в детстве или в раннем подростковом возрасте. В одном исследовании у одной трети людей с мизофонией были члены семьи с мизофонией, что позволяет предположить наличие генетических факторов риска или генетических причин. И почти половина выборки имела сопутствующие психические расстройства (например, шум в ушах, посттравматическое стрессовое расстройство, СДВГ, расстройства пищевого поведения).
Почти у 4% также была гиперакузия — состояние, которое часто путают с мизофонией. Гиперакузия характеризуется высокой чувствительностью к звукам, которые воспринимаются как невыносимо и болезненно громкие (например, автомобильные двигатели, пылесосы, лай собак, вентиляторы холодильников). Мизофония отличается от гиперакузии тем, что для нее характерны скорее эмоциональные реакции на определенные звуки, чем непереносимость звуков, воспринимаемых как слишком громкие.

Как бороться с мизофонией

Для лечения мизофонии используются различные методы самопомощи и терапевтические методы: беруши, наушники, белый шум, отвлечение внимания, лекарства от тревожности (например, бензодиазепины), антидепрессанты (например, СИОЗС), определенные методы лечения (например, терапия для повторного обучения тиннитуса ) и т. д. Очень успешным является лечение КПТ.

Что касается стратегий самопомощи, важно вести здоровый образ жизни — регулярную физическую активность, полноценный сон, здоровое питание и использование эффективных методов управления стрессом (например, контролируемое дыхание, упражнения на расслабление, практики медитации).

Наконец, независимо от природы триггеров и причин мизофонии, иногда самым быстрым и простым решением является выход из триггерной ситуации. Находясь подальше от ситуации, вы можете работать над снижением стресса и напряжения (например, используя дыхательные техники, медитацию осознанности или постепенное расслабление мышц). Возвращайтесь только тогда, когда почувствуете себя более сосредоточенным, спокойным и расслабленным.

Глубины

С метафорами «глубокий»/»мелкий» в отношении оценки человека мы знакомы с детства. Знаем, что глубокий — это хорошо, в человеке много всего, прежде всего — познаний, мелкий — это плохо, мелкий, мелочный человек — он приземлённый, его жизненные цели не великие, а значит, и весь человек целиком не велик, а прочие достойные люди поглядывают на него, мелкого, свысока. Вот так кто-то в давние времена породил удобную для него в какой-то конкретной ситуации метафору, которая стала мемом и в последствии породила интроект, ярлык для обозначения качества человека. Такой вот редукционизм, упрощение: степень этой метафорической глубины стала находиться в линейной зависимости от *хорошести* личности.

Как же не однозначно всё в реальной жизни! Какие разные встречаются глубины… Этот — глубины с ладошку, вода прозрачная, и чистый яркий песок на дне. И мелкая рябь от лёгкого ветерка не нарушает красоту, только выразительнее показывает, как переливается цвет от изумрудно зелёного до сапфирового голубого, и как отражаются облака — днём и звёзды — ночью.  И как тебе в этой глубине красиво и безопасно.

Этот — тот самый глубокий человек, и глубину не измерить, и, стоит только перенести вес, оставить последнюю свою точку опоры, и всё — ты уже в трясине, и дальше — только ещё глубже, в бесконечность.

Теппинг тест Е. П. Ильина

В основе теста — положения про работу высшей нервной деятельности, сформулированные у дифференциальной психологии усилиями лабораторий И.П.Павлова, Б.М.Теплова-В.Д.Небылицина, Б.Г.Ананьева, В.С.Мерлина. Сам тест разработан доктором психологических наук Е.П. Ильиным в 1972 году. Цель теста — измерение выносливости НС, которое происходит путём исследования максимального темпа движения кистью руки, что есть опосредованным доказательством силы НС. (Точнее же — функциональные возможности двигательного анализатора, а так же силу процесса возбуждения и подвижности основных нервных процессов).

Читать далее «Теппинг тест Е. П. Ильина»

Тест С. Бем (половоролевая дифференциация)

Цель — диагностика психологического пола, определения степени фемининности, маскулинности, андрогинности.

Гендер — это совокупность социальных и культурных норм, смыслов и ожиданий, которые общество предписывает индивидам в зависимости от их пола. Гендер — один из способов социальной стратификации, влияющих на социальное положение женщин и мужчин, на доступ к ресурсам, на их жизненные стратегии и практики.

Читать далее «Тест С. Бем (половоролевая дифференциация)»

Тест Правая, Левая Сторона

Для теста используются 4 признака, которые считаются врождёнными, и, как правило, не меняются до конца жизни. Однако при сильном волнении, стрессе ведущие полушария мозга могут меняться ролями, поэтому для достоверности именно этого теста требуется определённая гармонизация настроения.

Читать далее «Тест Правая, Левая Сторона»

История создания одной терапевтической техники

Не скрою, у этой истории была своя предыстория, одно нехорошее событие, объективно нехорошее, мегатест на стрессоустойчивость для практикующего психолога. Дистресс в сложившихся обстоятельствах — это, скорее, нормально. Сами детали предистории не суть важны, можно и опустить, сюжет не в том. Но стоит упомянуть, что в обычной жизни я человек, к чрезмерной чистоте не склонный, люблю бардак (или, хотя бы, творческий беспорядок); пыль, кошачью шерсть и мелкий мусор (благодаря зрению -5) просто не вижу, убираю, скорее, планово, когда есть время, и даже в наше, уже несколько месяцев как карантинное настоящее руки мою, но умеренно, после поездок в общественном транспорте или перед едой, антисептиком брызгаю, но не злоупотребляю. Не озабочена, короче.

Читать далее «История создания одной терапевтической техники»

10 сентября, Всемирный День Предотвращения суицида

Знаете ли вы что сегодня — 10 сентября, Всемирный День Предотвращения суицида (англ. World Suicide Prevention Day)?

Каждые 40 секунд кто-то в мире лишает себя жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения, это не менее 800 000 человек в год, и в некоторых частях мира их число растет.

Читать далее «10 сентября, Всемирный День Предотвращения суицида»

Про Культурный Шок

Моя подруга Елена Розина уже несколько лет работает в Китае, преподаёт великое искусство танца деткам и взрослым. Ведёт интересный познавательный блог, рассказывает о жизни и работе, придумывает темы для эфиров. Один из последних эфиров, который Лена проводила совместно с Мариной Полищук, был посвящён теме эмиграции и адаптации в другой стране (сам эфир здесь ).

Читать далее «Про Культурный Шок»

Жизнь и смерть в инсайтах

Каждый человек знает о том, что умрёт, что смерть — конечная точка его существования. Насколько каждый человек осознаёт этот факт, это уже другой вопрос, тут есть варианты. Но каким бы осознанным или недостаточно осознанным он не был, человек проживает свою жизнь, двигаясь к этой конечной точке, в направлении к смерти. Две категории — Эрос и Танатос, стремление к жизни и стремление к смерти.

Читать далее «Жизнь и смерть в инсайтах»